這四款银耳羹滋阴润燥,美容養颜,立秋之後秋燥明显,女生要多喝

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立秋以後，咱們常常會感受到口干舌燥，喉咙干燥，這就是秋燥的表示，特别是如今還處于三伏天，温度居高不下，咱們就加倍轻易上火，心烦气躁。大師都晓得银耳有出格好的滋阴润燥的成果，干燥的秋天十分合适食用银耳。举薦几款银耳羹，用银耳搭配多種食材，美容養颜，滋阴润燥，阔别秋燥，顺遂度秋，出格合适女性朋侪多喝哦！

第一款：木瓜牛奶银耳羹

木瓜有健脾和胃，利水除湿的成果。木瓜中含有大量的木瓜酶、维生素C和多種矿物資，還含有大量的胡萝卜素、钙质、卵白质、柠檬酸等，可以促成人體新陈代谢，起到美容養颜、延缓朽迈的感化。與银耳搭配，成果更加。

食材筹备：干银耳，木瓜，红枣，枸杞子，冰糖，牛奶等。

步调一：一块干银耳與冷水中提早浸泡三到四個小時，泡發好的银耳剪成小朵。红枣洗净以後去掉核，枸杞子洗净，木瓜洗净以後削皮去籽，切成小块，备用。

步调二：银耳冷水下锅，大火煮開後轉小火煮二十分，再参加红枣、枸杞，煮十分钟再参加木瓜，继续煮至银耳软糯，加适當的白糖，块出锅時加适當的牛奶，搅拌平均便可。

第二款：雪梨银耳羹

大師都晓得雪梨有润肺清除腳臭噴劑，燥、止咳化痰的感化。雪梨中含有豐硕的卵白质、维生素、碳水化合物、纤维素、钾、镁、钙、磷、钠、铁和锌等養分物資，有助于人體弥补微量元素，對人體十分有利。搭配银耳，超等合适干燥的秋天。

食材筹备：银耳一小朵、雪梨一個、冰糖、红枣，枸杞十颗等。

步调一：银耳用温水彻底泡發開，去掉黄蒂，撕成小朵。把雪梨洗濯清洁，去皮切成小块。红枣洗净去核，备用。

步调二：锅中倒入充足冷水，放入银耳，烧開後轉小火炖四十分钟摆布，煮至汤汁變得黏稠，再倒入梨块、红枣，继续炖煮十五分钟。快出锅時放入枸杞、几块冰糖，继续加盖炖煮五分钟摆布便可。

第三款：紫薯银耳羹

紫薯是一種富含花青素的粗粮，花青素是自然的强效的自由基断根剂，有很强的抗氧化成果。同時紫薯內里含有豐硕的養分物資，炊事纤维豐硕，對付促dg百家樂，成肠道蠕動颇有帮忙，预防便秘。搭配银耳，滋阴润燥，美容瘦身。

食材筹备：银耳，紫薯，枸杞，冰瘦身零食,糖等。

步调一：银耳在净水中充實泡發最少三個小時，泡發後捞出，剪去黄色的根部。紫薯洗净以後削皮，切成小块。

步调二：锅中参加适當的净水，银耳下锅，大火煮開後轉至小火，继续炖煮至浓稠。再参加紫薯块继续炖至软烂，参加适當冰糖。熬至冰糖彻小雞玩具,底熔化，出锅加少量枸杞，焖一下子便可。

第四款：百合银耳莲子羹

百合有滋补润肺、養阴清热、清心安神的成果。百合中養分豐硕，還含有不少粘液物資，這些物資可以養颜美容，提高人體的抵當力。讓百合與莲子、银耳搭配，有清心安神、润肺滋阴的成果，睡眠质量差的無妨尝尝這道银耳羹。

食材筹备：莲子，鲜百合，枸杞中和抽化糞池,，银耳，红枣，冰糖等。

步调一：银耳提早用冷水泡發，剪掉硬的根部，再撕成小朵小琉球精選酒吧,。干莲子冷水提早浸泡三個小時。鲜百合在水中浸泡半個小時，红枣洗净去掉核，备用。

步调二：先将银耳放入锅中，小火炖二十分钟，待银耳煮至浓稠，倒入泡好的莲子继续炖十五分钟。

步调三：最後参加鲜百合、枸杞、红枣、冰糖再炖煮十分钟摆布便可。鲜百合轻易煮烂，在最後参加便可；若是是干百合的话要提早泡發，早一點参加锅中炖煮。