如何健康減肥--人民電視--人民網

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本段視频節選自《北京養分師协會秘书长刘兰谈康健減脂》
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访谈佳宾：

刘兰　北京養分師协會秘书长

【文字实录】

[刘兰]:咱们在這方面應當注重几個原则，一個是均衡炊事，供给人體必要的、数目充沛的各類養分素，但又不克不及多余。就是起首咱们要把養分素咳喘貼,、各類養分成分桑葚,到達必定的根本量，可是不克不及多余。另外一個，各种食品的搭配要均衡，食品搭配要均衡，不克不及说為了甚麼，偏哪個工具，像您适才所说的西红柿可以或许減肥，就恰恰吃西红柿，由于每种食品的養分成分是不不异的，除复活儿可以彻底靠母乳或牛奶成活几個月以内，没有其他任何自然食品可以或许知足人體必要的全数養分素驅蚊艾條,，是以要将各种食品举行公道搭配，适當利用才能合适必要。在這里夸大的必定是一個适當。

[刘兰]:再一小我體摄取的能量与损耗的能量要連结均衡，連结均衡有如许一個环境，就是若是咱们的體重，适才说的BMI，若是落在超重和感應夜燈推薦,肥胖區域的時辰，咱们要尽可能呈現一個甚麼均衡呢？相對于的负均衡。由于咱们已超重了，咱们要想到達咱们的抱负體重，能量摄取或说能量与损耗之間必定要有所短缺，如许才能损耗咱们體内的脂肪。如许咱们才可以或许渐渐地把體重渐渐降归去。