秋天的轻断食,晚餐就吃這一盘,润燥瘦身抗衰老,我三天两頭必做

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是否是不少女人都和我同样，對付色采美丽的蔬菜都有莫名的好感， 如苋菜、紫甘蓝、彩椒等這些蔬菜， 看着就出格诱人。就現在天我给大師举薦的紫甘蓝，也叫“紫包菜”， 它的外叶和叶球都呈紫红。它與咱們常吃的包菜同属一個品種， 也是结球甘蓝中的一個類型，不外色彩比平凡的包菜更艳丽，養分價值比它更高，却被不少人轻忽，實在紫甘蓝的養分成果却超乎你想象。

紫甘蓝是低热量、高纤维的蔬菜，卵白质，叶酸、维生素维生素C、维生素E、维生素A懶人火鍋,等维生素，铜、铁、硒、钙、锰、锌等矿物資，特别是它富含的花青素和叶酸，具备延缓朽迈、養颜美容、減肥瘦身等成果，出格合适女人、妊妇食用。 我常會买上一個紫甘蓝回来， 搭配着其它食材来凉拌着吃， 但偶然也會變着花腔， 就現在天将它炒着吃。因為紫甘蓝富含各類维生素，加热烹调後极轻易被粉碎，讓其養分成份城市流失，是以注重炒紫甘蓝的時候必定要短。 這道“芹菜炒紫甘蓝”，是用芹菜和紫甘蓝搭配而成，田园時蔬的配菜，光彩艳丽，口感爽利，養分极為豐硕，低脂又饱腹，做法也简略，還讓你越吃越瘦。秋日的轻断食，晚饭就吃這一盘，润燥瘦身抗朽迈，我三天两端必做鼻炎特效藥,， 一块兒来看看吧。

【芹菜炒紫甘蓝】

原料： 芹菜 1小把  紫甘蓝 1小盘  蒜末  1勺   贝蒂斯特级初榨橄榄油 盐  适當

建造：1.染髮粉餅， 筹备好原质料； 2. 卡罗特不粘炒锅烧锅水，参加少量盐和油； 3. 将芹菜丝放進锅中焯烫變色後捞出备用； 4. 烧热锅放入适當的油，参加蒜末進锅煸炒香； 5. 参加紫甘蓝丝進按摩泡腳桶,锅继续翻炒两下； 6. 参加焯好的芹菜丝進锅继续翻炒两高尿酸怎麼辦,下； 7. 参加少量盐调味； 8. 翻台北汽車借款，炒平均便可；