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標題: 鸡胸肉與這蔬菜同搭配,简单炒食咸鲜可口,瘦身菜肴就選它了 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-12-19 14:02
標題: 鸡胸肉與這蔬菜同搭配,简单炒食咸鲜可口,瘦身菜肴就選它了
“最難吃的食品，就数鸡胸肉了。”一名健身的網友在朋侪圈里吐槽水煮鸡胸肉是何等的無味。每種食材都有它的特色，煮一煮，口感偏柴，但它是低脂高卵白的食品，咱們當真用饭，是為咱們身體的康健而辦事的，健身減肥也要好好用饭，就用這蔬菜與鸡胸肉同搭配吧，低脂低卡，瘦身美容，小我瘦身菜肴就選它了。

苦瓜，夏日里的時令蔬菜，每100克苦瓜，热量19大卡，维生素C56毫克、炊事纤维1.4克、胡萝卜素100微克、另有磷、镁等多種養分物資。鸡肉是温补食材，與苦瓜同搭配，简略抽太陽能防疫噴霧器，LED庭院燈,水肥,炒食，味美又不容易上火，合适于夏日的快手菜。

苦瓜炒鸡胸肉：苦瓜半邊、鸡胸肉200克、红辣椒适當、姜适當、洋葱适當、料酒适當、生抽1汤勺、精盐少量、食用油适當。

第1步：筹备好的苦瓜，苦瓜切成薄片，炒食的苦瓜，不消加盐去汁，如许養分會流失，開水入锅，焯烫几秒捞出，過冷水备用；

第2步：鸡胸肉切成薄片，筹备一些红辣椒；红辣椒光彩亮丽，少许辣椒，開胃解腻；

第3步：锅中参加食用油，参加洋葱、姜片，参加鸡胸肉炒至變色；参加料酒、生抽炒匀；

第4步：参加苦瓜、红辣椒、精盐，翻炒几下便可出锅了。

鸡胸肉别老是水煮了，参加苦瓜同炒，平淡味美又有養分。适當食用苦瓜，可清热去火，防燥热，其豐硕的维生素C，還可津润美白肌膚，爱漂亮的姐妹們，不要怕吃“苦”，試試它的味道吧。

姐妹群里，常听到没有時候做饭，又想吃得好一深層清潔按摩霜，點，外卖過于油腻，就尝尝這道菜吧，鸡胸肉與這蔬菜同搭配，简略炒食咸鲜适口，搭配面食或是米饭、粗粮都不错。鸡胸肉含有优良卵白质，或好入锅或睡前将它腌制，冷藏保留，早饭時候将它炒一炒，带着便失眠保健食品,利上班去了。或，晚饭吃它也不错。

厨房小诀窍：一、苦瓜的筛選，纹路密而多的，苦瓜的@色%1EW11%彩大可%6Vz77%能%6Vz77%是@葱绿色的，偏白的苦瓜不敷新颖或偏老了；二、苦瓜好吃又可去苦，可以焯水再炒，口感脆爽，喜好吃软烂的，也可多煮一煮，口感随便。

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